コンビニで買える高たんぱく食品（筋肉増加）人気ランキング【10選】

最近では、ただ痩せるだけではなく、しっかりと運動して筋肉をつけて引き締めたい男性、女性が増加しています。

その為には、筋肉を増加させる高たんぱく質な食品を摂取する必要があります。

自炊に叶うものはありませんが、そんな高たんぱくの食事を作る時間が無い方におすすめの、コンビニで買える、筋肉を増加させる”高たんぱく食品”をご紹介いたします。

コンビニで買える高たんぱく食品（筋肉増加）人気ランキング【10選】

10.ローソン　ブランブレッド

米ブランとオーツ麦ブランを使って焼き上げたブレッドです。コンビニのローソンで買えるブランブレッドの登場は、ダイエット中の老若男女を驚かせることになりました。パンに含まれるカロリーとはとても思えない数値ですよね。ダイエット時には、主食となるパンを避ける傾向がありますが、「ブランブレッド」なら問題なく食べられそうです。コンビニで主食にブランブレッドを選べば、その他の高たんぱく・低カロリー商品との組み合わせの幅が一気に広がりそうです。

9.ミニストップ　ミミガー

なんと沖縄料理の「ミミガー」をコンビニのミニストップで購入することができます。沖縄料理好きの方は、ぜひチェックしてみましょう。また、「ミミガー」はコンビニだけではなく、トップバリュ製品ですので、イオン系のスーパーでも購入可能です。買える場所がたくさんあると長期的に利用しやすくていいですよね。小腹が空いた時にコリコリと食べると顎の筋肉も強くなりそう？！

8.セブンイレブン　スモークタン

コリコリとした食感が楽しいのがセブンイレブンの「スモークタン」です。燻製したタンをスライスした商品で、コンビニで手軽に買えるので、お酒のおともにピッタリなイメージです。セブンイレブンの「スモークタン」は、かみごたえがあり、「食べてる！」という実感がわきやすいので、減量期の低カロリー食材として優秀です。ビールと唐揚げで晩酌をすると太ってしまいますが、焼酎とスモークタンなら晩酌をしても太りにくいのでおすすめです。

7. セブンイレブン　ほぐしサラダチキン

低カロリーで高たんぱく、しかも疲労回復効果が期待できる、鶏ムネ肉を原材料にしたセブンイレブンの「ほぐしサラダチキン」はコンビニで手軽に買える為、筋肉増加を狙って筋トレしているサラリーマンに欠かせない商品になっています。サラダチキンがすでにほぐしてあるため食べやすく、忙しいランチタイムにもぴったりです。「ほぐしサラダチキン」は、サラダのトッピングはもちろんですが、冷やし中華のトッピングにすると、ガツンとボリューミーな低カロリー＆高たんぱくなランチの完成です。コンビニで買って、封を開けたらすぐに食べられるので、高たんぱくな鶏ムネ肉を手軽に食べられるのも人気な理由です。

6.セブンイレブン　極小粒納豆　3個入り

ダイエットをしながら筋肉をキープしたい時に食べたいのが「納豆」です。納豆も今や、どのコンビニでも扱っている定番商品になりました。低カロリー高たんぱくでビタミンも豊富で、しかも安価ですので庶民の味方ですよね。納豆は意外に腹持ちがいいので、単品で食べてもランチの代わりになります。もちろんコンビニのおにぎりと一緒に食べれば、充実のランチになります。ねばねば納豆は、低カロリー高たんぱくな健康発酵食品なのでオススメです。

5.セブンイレブン　生ハムロース

実はコンビニに行くと必ず置いてある定番商品のひとつが「生ハム」です。スーパーでは見かけない事もあるのに、なぜかコンビニでは大人気です。脂身がほとんどない豚肉が原材料なので、高たんぱく低カロリーを実現しています。そのまま食べても美味しいですし、サラダと一緒に食べても美味しいです。メロンに生ハムを乗せるのは有名ですが、キュウリを巻いて食べてもとても美味しくて食べやすいです。ワインと生ハムの最強コンビがコンビニで手軽に揃うんですね～♪

4.セブンイレブン　調整豆乳　900ml

どのコンビニでも購入できる、高たんぱく飲料と言えば「豆乳」です。豆乳は牛乳の代わりとして使えますから、用途も豊富です。豆乳は体の引き締め時に利用する「ソイプロテイン」の原材料でもあります。動物性のホエイプロテインと使い分けているマッチョな男性が多い、筋トレ好きには定番の飲み物なんですよ。太らずに筋肉をつけたい、細マッチョボディを作る時に高たんぱく飲料の「豆乳」はピッタリな食材です。

3.ファミリーマート　タンドリーチキン風　国産鶏サラダチキン

コンビニ各社が高たんぱく低カロリーなサラダチキンを販売する中で、インドカレーなど本格的なスパイスカレーが好きな人におすすめなのが、ファミリーマートの「タンドリーチキン風　国産鶏サラダチキン」です。いつものプレーンのサラダチキンもいいですが、ダイエット中や筋肉増加の筋トレ中の時でも、パンチの効いた高たんぱく食材も欲しいものです。そんな時にコンビニで手軽に買えるタンドリーチキン風のサラダチキンは最高です。肉とカレー粉の組み合わせは「最強」という説もあるほど美味しいです。

2.セブンイレブン　ササミスモーク

高たんぱく低カロリーの食材の王様といえるのが「ささみ」です。実はささみは1羽の鶏から2本しか取れない希少部位なんです。しかもスモークチップで香ばしく燻製してくれているため、ドレッシングをかけないでそのまま食べることができます。コンビニで手軽にたんぱく質が摂れますね。サラダのトッピングの材料として食べれば、ボリューム満点の一品に早変わりです。高たんぱく低カロリーな鶏肉を毎日意識して食べている筋肉増加中の方も、「今日はスモーク、明日はサラダチキン･･･」と日替わりで食べても飽きないのが嬉しいです。

1.セブンイレブン　サラダチキン

細マッチョボディを作る時は、筋肉をつける”筋肉増加期”以外に無駄な脂肪を落とす減量期があります。そんな時食べたいのがコンビニでいつでも買えるシンプル「サラダチキン」です。セブンイレブンの「サラダチキン」は、コンビニで買える、本格的な高たんぱく低カロリー商品の代表格です。ほぐしてサラダに入れても、カップ麺に入れて具材にしても美味しいです。サラダチキンはすっかり”コンビニで買える高たんぱく低カロリー”な定番商品になりましたので、今やどのコンビニでも購入できますよ。コンビニ毎に味も微妙に違うので、食べ比べてみてご自分のお気に入りを見つけてみて下さいね。

【まとめ】コンビニで買える高たんぱく食品（筋肉増加）人気ランキング【10選】

コンビニで買える高たんぱく低カロリー商品、おすすめ10選を紹介しました。

高たんぱく低カロリーなだけでなく、美味しくてパンチがある商品を中心にセレクトしました。

ダイエットや筋肉トレーニングを始めると購入する商品が一気に少なくなるイメージのコンビニですが、高たんぱく低カロリーでも「買いたいな～！食べてみたいな♪」と思えるものが沢山あることを知ってもらえたのではないでしょうか。

コンビニの商品はカロリーやタンパク質の表示が分かりやすいので、実はダイエットをする時に強い味方になるんです。ぜひ、役立てて下さいね！

最後までお読み頂いて、ありがとうございました。